Umumnya para perokok sudah kecanduan nikotin, salah satu zat kimia yang terdapat dalam sebatang rokok. Nikotin mengandung zat adiktif sehingga membuat perokok ingin kembali mengisapnya. Alasan lain, banyak pecandu merasa rokok bisa melegakan atau menenangkan pikirannya..
Berikut beberapa tip berhenti merokok yang mudah diaplikasi, dari yang paling ringan sampai serius.

1. Paling ringan, kurangi dosis merokok dari hari ke hari. Jika Anda bisa menghabiskan sebungkus rokok dalam sehari, cobalah dikurangi jadi dua atau tiga hari. Jika cara ini biasa dilakukan, lama-lama akan terbiasa untuk tidak merokok.

2. Kurangi dulu kebiasaan bercengkerama dengan teman yang merokok karena salah satu kebiasaan merokok dimulai dari lingkungan sekitar. Jika memiliki anak, cobalah untuk lebih sering berinteraksi dengan anak. Ini akan membuat Anda berhenti berpikir tentang merokok.


3. Ingatlah dampak rokok bagi organ tubuh dan akibat-akibat yang ditimbulkan dari asap rokok. Mungkin rokok yang diisap terasa menenangkan, tapi ingatlah bahwa asap rokok tersebut secara perlahan-lahan mematikan paru-paru dan jantung. Jika ingin terkena serangan jantung atau stroke mendadak, silakan lanjutkan kebiasaan merokok Anda.

4. Jika Anda menjadikan stres alasan untuk merokok, tampaknya itu hanya pola pikir atau sugesti Anda saja. Kalau memang stres, cobalah mengganti rokok dengan konsumsi cemilan sehat.

5. Buatlah diri sibuk. Dengan kesibukan, maka semakin memperkecil kemungkinan Anda untuk merokok dalam sehari.

6. Cobalah untuk meningkatkan kegiatan olahraga dan hidup sehat. Pola hidup yang memperhatikan kesehatan sangat mungkin membuat Anda berpikir ulang jika ingin merokok.

7. Yang paling penting, bulatkan tekad untuk berhenti merokok. Ingat, keinginan untuk mengisap rokok datang dari Anda sendiri, bukan karena paksaan orang lain. Jadi, lawanlah bagian diri Anda yang ingin kembali merokok.

Barangkali berhenti merokok merupakan perubahan kecil yang bisa Anda lakukan mulai sekarang.